MAJALAHJURNALIS.Com - Tidur
merupakan hal sehari-hari yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Tidur merupakan
cara yang dilakukan dan dibutuhkan oleh tubuh untuk dapat berfungsi secara
tepat.
Ketika
tubuh sudah lelah karena aktivitas seharian, tidur merupakan hal yang bisa jadi
sangat kita idamkan. Namun pada kondisi tertentu, bisa saja kita mengalami
kesulitan untuk tertidur.
Bisa jadi
wakau kamu sudah sangat lelah dan ngantuk, namun tetap mengalami kesulitan
untuk tertidur. Kurangnya tidur ini kemudian bisa jadi penyebab munculnya
sejumlah masalah kesehatan.
Kurangnya
tidur bisa berdampak secara negatif terhadap kesehatan mental dan fisik.
Seseorang yang rutin tidak tidur pada malam hari cenderung lebih rentan
kelebihan berat badan, memiliki sistem kekebalan tubuh yang melemah, mengalami
masalah mood, serta memiliki penyakit kardiovaskular.
Terdapat
sejumlah faktor yang kadang tanpa kamu sadari bisa berdampak langsung pada
kesulitanmu untuk tidur. Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah hal yang
bisa membuatmu sulit untuk tertidur.
Kopi
Banyak
orang yang mengonsumsi kopi pada sore hari atau bahkan setelah makan malam.
Kopi sendiri merupakan stimulan yang bisa membuatmu sulit beristirahat, kram
perut, sering buang air kecil, dan meningkatkan detak jantung. Hal ini
selanjutnya bisa berdampak pada kamu yang mengalami kesulitan untuk tertidur,
terang Michael Breus, psikolog klinis dari American Academy of Sleep Medicine.
Alkohol
Banyak
orang masih menganggap bahwa konsumsi alkohol di malam hari bisa membantumu
jatuh tertidur lebih cepat. Walau begitu, yang terjadi ternyata sebaliknya.
Walau pada hal tertentu bisa membuatmu tidur lebih cepat namun kemudian kamu
bisa terbangun dan mengalami gangguan di tidurmu.
Menggunakan
Gawai
Menggunakan
ponsel atau gawai sebelum tidur bisa menimbulkan terjadinya masalah. Cahaya
dari layar bisa membuat otak berpikir bahwa hari masih siang sehingga tidur
jadi tertunda.
Temperatur
Tubuh
Suhu
tubuh yang kamu miliki sebelum dan ketika tidur bisa sangat menentukan apakah
kamu bakal mengalami gangguan atau tidak. Breus mengungkap bahwa suhu tubuh
yang terlalu hangat di malam hari bisa membautmu sulit memulai tidur dan tidur
dengan nyaman. Ketika suhu tubuh menurun, kamu bisa tidur lebih cepat dan
nyenyak.
Aktivitas
Fisik
Melakukan
aktivitas fisik atau olahraga harus disesuaikan dengan jam tubuh. Berolahraga
dekat dengan waktu tidur bisa membuat kamu kesulitan untuk tertidur.
Konsumsi
Makanan Berlemak
Mengonsumsi
makanan tinggi lemak dan kalori pada saat makan malam bisa membuatmu sulit
untuk tidur. Hal ini bisa membuatmu mengalami kesulitan untuk mulai masuk tahap
tidur REM baik pada pria maupun wanita.
Pikiran
Adanya pikiran atau hal yang kamu cemaskan juga bisa menjadi penyebab kamu
sulit tertidur. Memikirkan pengalaman tidak menyenangkan atau hal yang kamu
cemaskan bisa menjadi penyebab kamu sulit untuk cepat tertidur. Kamu disarankan
untuk mengosongkan pikiran sebelum tidur, baca buku, atau juga mendengarkan
musik untuk melakukannya.
Berbagai
hal tersebut bisa menjadi alasan mengapa kamu sulit tertidur di malam hari.
Sebaiknya hindari sejumlah hal tersebut agar kamu tidak mengalami lagi masalah
ini.
0 Comments