Ilustrasi olahraga. ©Liputan6.com
MAJALAHJURNALIS.Com - Pada saat berpuasa,
seseorang akan membatasi banyak aktivitas fisik yang dilakukan. Hal ini juga
termasuk dalam melakukan olahraga rutin.
Padahal, olahraga secara
rutin ini penting untuk terus dilakukan termasuk pada saat berpuasa. Lalu,
bagaimana cara dan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga pada saat berpuasa.
Menurut dokter penyakit
dalam Dirga Sakti Rambe, orang yang sedang berpuasa tentu boleh melakukan
olahraga. Namun, waktu dan intensitasnya perlu diatur.
“Boleh, boleh banget, tapi
timing-nya dan intensitasnya diatur. Kita yang mengenali kebutuhan tubuh kita,
jadi yang biasanya olahraga di pagi hari mungkin waktunya dipindah jadi setelah
ashar, jelang magrib, setelah magrib, atau setelah tarawih,” ujar Dirga
beberapa waktu lalu.
Pentingnya
Jaga Intensitas
Dirga juga menjelaskan mengapa olahraga
di bulan Ramadan perlu diatur waktu dan intensitasnya. Menurutnya, pada minggu
pertama puasa tubuh melakukan penyesuaian.
“Kita tahu pada saat kita puasa
satu bulan terutama di minggu pertama itu ada penyesuaian bagi tubuh. Kita
mungkin mudah ngantuk, lemes, mudah lelah itu wajar penyesuaian.”
Setelah penyesuaian, maka
intensitas olahraga dapat ditingkatkan perlahan. Namun yang jelas, lanjut
Dirga, puasa bukan halangan untuk olahraga.
“Cukup sehari 30 atau 60 menit
yang penting ada aktivitas fisik,” katanya.
Sumber : Merdeka.com
0 Komentar