ilustrasi mandi air dingin. © unsplash.com/Seth
Doyle
MAJALAHJURNALIS.Com
- Saat ini, Indonesia
sedang mengalami cuaca panas dengan suhu yang cukup tinggi. Meskipun tidak
sampai mengalami gelombang panas seperti India, Thailand, dan Myanmar, warga
Indonesia tetap mengeluhkan suhu udara yang terasa lebih tinggi daripada
biasanya.
Saat cuaca panas, mandi air dingin terasa lebih menarik daripada biasanya.
Tubuh yang gerah dan kulit lengket membuat kita ingin mandi lebih sering.
Namun, apakah mandi lebih dari dua kali sehari dengan air dingin tidak
berbahaya bagi kesehatan? Berikut ini penjelasan lengkapnya.
Mandi Air Dingin saat Cuaca Panas
Berbahaya Jika...
Menurut artikel Halodoc (9/8/2018),
mandi air dingin saat tubuh teras panas bisa berisiko jika tidak dilakukan
dengan benar. Saat suhu tubuh meningkat, tubuh akan mengeluarkan banyak
keringat sebagai cara untuk mengembalikan suhu menjadi normal. Namun, jika
kondisi tubuh masih panas dan langsung disiram air dingin, maka dapat terjadi
dampak buruk seperti embuluh darah melebar.
Pada situasi yang ekstrem, mandi langsung saat keringat masih
deras-derasnya atau mandi setelah berolahraga dapat meningkatkan risiko
serangan jantung dan kematian mendadak. Oleh karena itu, disarankan untuk
menunggu beberapa saat agar tubuh bisa kembali ke suhu normal sebelum mandi
setelah berolahraga.
Mandi air dingin saat masih berkeringat juga bisa menyebabkan fungsi
kelenjar keringat menurun. Saat suhu tubuh meningkat, pori-pori kulit akan
terbuka dan mengeluarkan cairan keringat sampai suhu tubuh kembali normal.
Jangan langsung mandi saat tubuh dalam keadaan berkeringat banyak karena
hal tersebut dapat mengganggu fungsi kelenjar keringat dan menurunkan
kinerjanya. Jika kulit didinginkan secara tiba-tiba dengan mandi, pengeluaran
panas tubuh dapat terhambat. Sebaiknya tunggu selama 20--30 menit sampai
keringat kering dan suhu tubuh kembali normal sebelum mandi.
Manfaat Mandi Air Dingin untuk Kesehatan
dan Kecantikan
Meskipun pada kondisi tertentu bisa berisiko bagi kesehatan, mandi air
dingin juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Menurut
artikel kesehatan di Medichecks (27/6/2023),
mandi air dingin dapat "membangunkan" tubuh dan membuat Anda lebih
fokus sepanjang hari.
Mandi air dingin dapat meningkatkan detak jantung, tekanan darah, dan laju
pernapasan. Dinginnya air juga merangsang Anda untuk mengambil napas lebih
dalam, mengurangi karbon dioksida di seluruh tubuh.
Artikel kesehatan lain dari Healthline (21/3/2023)
mengatakan bahwa mandi air dingin dapat menenangkan kulit yang gatal. Adam
Friedman, MD, mengatakan bahwa jika Anda sedang gatal-gatal atau memiliki
penyakit yang menyebabkan kulit gatal, mandi air dingin dapat membantu Anda
meredakan keinginan untuk menggaruk.
Mandi air dingin juga dapat membantu meredakan nyeri otot setelah latihan
dan berpotensi mendukung penurunan berat badan. Ahli kesehatan, Dr. Jacqueline
Schaffer, MD. mengatakan bahwa air dingin mengencangkan kulit dan menjadikan
kulit Anda tampak lebih sehat.
Boleh Mandi Lebih Sering, tapi Persingkat
Waktunya
Cuaca yang panas memang membuat tubuh mudah gerah. Inilah yang menyebabkan
kulit terasa lengket. Karena merasa tidak segar dan kotor, Anda jadi ingin
mandi berkali-kali. Apakah sering mandi saat cuaca panas aman untuk kesehatan
kulit?
Sebenarnya tidak masalah jika Anda mandi lebih sering saat cuaca panas.
Walaupun begitu, sebaiknya waktu mandi dipersingkat. Mandi terlalu sering bisa
membuat kulit tubuh dan wajah jadi lebih kering. Pada kondisi ekstrem,
hilangnya kelembapan bisa memicu inflamasi dan eczema di musim kemarau.
Omer Ibrahim, seorang dokter kulit bersertifikat dan co-director of clinical research di
Chicago Cosmetic Surgery and Dermatology mengatakan kepada Allure (6/6/2021) kalau waktu mandi saat cuaca
panas sebaiknya dipersingkat menjadi empat hingga lima menit.
Demikian penjelasan tentang manfaat dan risiko mandi lebih sering dengan
air dingin di tengah cuaca panas.
Sumber :
Merdeka.com
0 Comments