Kebiasaan minum kopi pagi hari bisa
bikin umur panjang. (Foto: Ilustrasi iStock)
MAJALAHJURNALIS.Com
(Denpasar) - Kebiasaan minum kopi
di pagi hari disebut dapat membantu orang hidup lebih lama. Klaim ini didukung
oleh sejumlah penelitian yang mengungkap manfaat kopi terhadap kesehatan.
Hidup
sehat dan panjang umur adalah impian banyak orang. Untuk mencapainya, berbagai
cara dilakukan, mulai dari menjaga pola makan, menghindari rokok, hingga rajin
berolahraga.
Namun,
tahukah Anda bahwa kebiasaan minum kopi juga berpotensi memperpanjang umur?
Faktanya,
beberapa penelitian telah menganalisis hubungan antara kopi dan panjang umur. Menurut
laporan Prevention (22/1/2025), minum kopi di waktu tertentu, khususnya pagi
hari, dapat meningkatkan peluang hidup lebih lama.
Penelitian soal Kopi
dan Umur Panjang
Dilansir
dari detikFood, Kamis (23/1/2025), sebuah studi yang diterbitkan dalam European
Heart Journal menganalisis data dari 40.725 orang dewasa yang berpartisipasi
dalam U.S. National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) selama
periode 1999-2018. Dalam studi ini, peserta diminta melaporkan pola makan dan
minuman mereka, termasuk kebiasaan minum kopi.
Data
tersebut kemudian dikaitkan dengan angka kematian dan penyebab kematian dalam
kurun waktu 10 tahun terakhir. Hasilnya, peneliti menemukan bahwa:
Orang
yang minum kopi di pagi hari memiliki risiko 16% lebih rendah untuk meninggal
karena semua penyebab.
Mereka
juga memiliki risiko 31% lebih rendah untuk meninggal akibat penyakit jantung,
dibandingkan dengan yang tidak minum kopi.
Namun,
manfaat ini tidak ditemukan pada mereka yang minum kopi sepanjang hari.
Penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa manfaat maksimal dirasakan oleh
mereka yang mengonsumsi 2-3 cangkir kopi per hari atau lebih dari 3 cangkir di
pagi hari.
Sebaliknya,
efeknya cenderung kecil pada mereka yang hanya minum satu cangkir atau kurang.
"Temuan
kami menunjukkan bahwa bukan hanya jumlah kopi yang diminum, tetapi juga waktu
meminumnya yang penting," kata Lu Qi, profesor di Celia Scott Weatherhead
School of Public Health and Tropical Medicine di Tulane University.
Ia
juga menambahkan panduan diet di masa depan mungkin perlu mempertimbangkan
waktu konsumsi kopi.
Mengapa Minum Kopi di
Pagi Hari Lebih Baik?
Selain
meningkatkan energi dan semangat, kopi mengandung asam fenolat dan flavonoid,
dua jenis antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal
bebas. Minum kopi di pagi hari juga membantu tubuh menjaga ritme sirkadian,
yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan aktivitas harian.
Menurut
Adedapo Iluyomade, spesialis jantung di Baptist Health Miami Cardiac &
Vascular Institute, minum kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme
sirkadian. Kandungan kafein dapat memengaruhi pola tidur dan mengurangi sekresi
melatonin, hormon yang membantu tubuh rileks dan tidur lebih nyenyak.
Akibatnya, manfaat kesehatan dari kopi bisa berkurang.
Sebaliknya,
konsumsi kopi di pagi hari tidak mengganggu ritme tubuh dan justru memberikan
dorongan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari dengan baik.
Kebiasaan
minum kopi, terutama di pagi hari, ternyata tidak hanya menyegarkan, tetapi
juga dapat mendukung kesehatan jantung dan memperpanjang umur. Namun, seperti
kebiasaan lain, konsumsi kopi sebaiknya dilakukan dengan bijak dan tidak
berlebihan.
Jika
Anda belum mencoba, segelas kopi pagi mungkin bisa menjadi langkah sederhana
menuju hidup yang lebih sehat dan panjang umur.
Sumber
: detikbali
0 Comments