Cegah Makanan ini Jika Sakit Perut Saat Mudik Lebaran

 

Ilustrasi yoghurt.@Freepik/Topntp26

MAJALAHJURNALIS.Com (Jakarta) - Mudik Lebaran 2025 menjadi momen penting untuk berkumpul dengan keluarga. Untuk menghindari mual dan sakit perut selama perjalanan, pilihlah makanan yang bisa mencegah sakit perut agar tetap bugar dan nyaman.
 
Berikut ini 10 makanan yang dapat membantu mencegah sakit perut selama perjalanan mudik Lebaran, dikutip dari Healthline, Jumat (28/3/2025).
Makanan Cegah Sakit Perut
 
Jahe
Jahe dikenal sebagai obat alami untuk mengatasi mual berkat kandungan gingerol yang dapat menenangkan lambung. Mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau permen sebelum perjalanan dapat membantu meredakan rasa mual dan membuat tubuh lebih nyaman.
 
Pisang
Pisang kaya akan kalium dan vitamin B6, yang membantu mengurangi rasa mual serta menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Buah ini juga mudah dicerna dan memberikan energi tanpa membebani sistem pencernaan.
 
Yoghurt
Mengandung probiotik, yoghurt membantu menyeimbangkan flora usus dan menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi yogurt sebelum perjalanan dapat mengurangi risiko sakit perut akibat perubahan pola makan atau stres perjalanan.
 
Alpukat
Alpukat mengandung magnesium dan vitamin B6, yang efektif dalam meredakan gejala mual. Lemak sehat dalam alpukat juga memberikan energi tahan lama tanpa membebani sistem pencernaan.
 
Roti gandum
Roti gandum mengandung serat dan karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi stabil serta melindungi lambung dari iritasi. Makanan ini juga mudah dicerna dan tidak memicu mual.
 
Apel
Apel mengandung serat dan tanin, yang membantu menenangkan perut dan memperlambat gerakan usus. Mengonsumsi apel sebelum atau selama perjalanan dapat mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
 
Kacang-kacangan
Kacang almon, kenari, atau kacang mete mengandung lemak sehat dan protein yang membantu menjaga energi selama perjalanan. Namun, sebaiknya pilih kacang yang tidak berbumbu agar tidak memicu mual atau sakit perut.
 
Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut dan karbohidrat kompleks, yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan. Makanan ini juga memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan gangguan lambung.
 
Air kelapa
Air kelapa kaya akan elektrolit alami, yang membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Minuman ini juga efektif dalam mengatasi mual ringan selama perjalanan.
 
Teh peppermint
Teh peppermint memiliki efek menenangkan pada otot saluran pencernaan dan membantu mengurangi gas serta rasa kembung. Minum teh peppermint sebelum atau selama perjalanan dapat membantu menghindari gangguan pencernaan.
 
Dengan memilih makanan cegah sakit perut, pemudik dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari gangguan seperti mual atau sakit perut selama perjalanan mudik Lebaran 2025.
 
Pastikan juga untuk tetap terhidrasi dengan cukup air agar tubuh tetap segar dan perjalanan lebih nyaman.
Sumber : Beritasatu.com