Ilustrasi
yoghurt.@Freepik/Topntp26
MAJALAHJURNALIS.Com (Jakarta)
- Mudik Lebaran 2025 menjadi momen penting untuk berkumpul
dengan keluarga. Untuk menghindari mual dan sakit perut selama perjalanan,
pilihlah makanan yang bisa mencegah sakit perut agar tetap bugar dan nyaman.
Berikut ini 10 makanan yang dapat
membantu mencegah sakit perut selama perjalanan mudik Lebaran, dikutip dari
Healthline, Jumat (28/3/2025).
Makanan Cegah Sakit Perut
Jahe
Jahe dikenal sebagai obat alami untuk
mengatasi mual berkat kandungan gingerol yang dapat menenangkan lambung.
Mengonsumsi jahe dalam bentuk teh atau permen sebelum perjalanan dapat membantu
meredakan rasa mual dan membuat tubuh lebih nyaman.
Pisang
Pisang kaya akan kalium dan vitamin
B6, yang membantu mengurangi rasa mual serta menjaga keseimbangan elektrolit
dalam tubuh. Buah ini juga mudah dicerna dan memberikan energi tanpa membebani
sistem pencernaan.
Yoghurt
Mengandung probiotik, yoghurt membantu
menyeimbangkan flora usus dan menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi yogurt
sebelum perjalanan dapat mengurangi risiko sakit perut akibat perubahan pola
makan atau stres perjalanan.
Alpukat
Alpukat mengandung magnesium dan
vitamin B6, yang efektif dalam meredakan gejala mual. Lemak sehat dalam alpukat
juga memberikan energi tahan lama tanpa membebani sistem pencernaan.
Roti
gandum
Roti gandum mengandung serat dan
karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi stabil serta melindungi
lambung dari iritasi. Makanan ini juga mudah dicerna dan tidak memicu mual.
Apel
Apel mengandung serat dan tanin, yang
membantu menenangkan perut dan memperlambat gerakan usus. Mengonsumsi apel
sebelum atau selama perjalanan dapat mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
Kacang-kacangan
Kacang almon, kenari, atau kacang mete
mengandung lemak sehat dan protein yang membantu menjaga energi selama
perjalanan. Namun, sebaiknya pilih kacang yang tidak berbumbu agar tidak memicu
mual atau sakit perut.
Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber serat larut
dan karbohidrat kompleks, yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan.
Makanan ini juga memberikan energi tahan lama tanpa menyebabkan gangguan
lambung.
Air
kelapa
Air kelapa kaya akan elektrolit alami,
yang membantu mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Minuman
ini juga efektif dalam mengatasi mual ringan selama perjalanan.
Teh
peppermint
Teh peppermint memiliki efek
menenangkan pada otot saluran pencernaan dan membantu mengurangi gas serta rasa
kembung. Minum teh peppermint sebelum atau selama perjalanan dapat membantu menghindari
gangguan pencernaan.
Dengan memilih makanan cegah sakit
perut, pemudik dapat menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari gangguan
seperti mual atau sakit perut selama perjalanan mudik Lebaran 2025.
Pastikan juga untuk tetap terhidrasi
dengan cukup air agar tubuh tetap segar dan perjalanan lebih nyaman.
Sumber : Beritasatu.com
0 Komentar