Ilustrasi Tulang Kropos.
@Pikiran Rakyat
MAJALAHJURNALIS.Com - Tulang adalah
penopang tubuh kita. Tanpa tulang yang sehat, kita sulit berdiri tegak,
berjalan, dan praktis sulit melakukan aktivitas sehari-hari.
Guna mendapatkan tulang kuat sedari muda, kita dianjurkan
mengonsumsi makanan kaya serat dan vitamin seperti sayuran hijau dan susu. Juga
harus menghindari sejumlah makanan yang dipercaya dapat melemahkan tulang.
Berikut daftar makanan yang dapat melemahkan tulang seperti dikutip dari situs Health
Site, 2017 lalu.
1. Garam
Terlalu banyak menambahkan garam di setiap makanan yang
konsumsi sehari-hari bisa berdampak buat tulang. Selain hipertensi, kelebihan
asupan garam bisa memengaruhi penyerapan kalsium, yang berujung pada
osteoporosis.
2. Kopi dan Teh
Minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, dan
minuman bersoda dapat mengurangi mineralisasi tulang, yang membuat tulang
rentan dan mudah patah.
3.Kurangi Konsumsi Sayuran Tertentu
Hindari konsumsi terlalu banyak tomat, kentang, dan
paprika. Mereka termasuk kelompok sayuran kontroversial, yang juga dikenal
sebagai Solanaceae. Sayuran
ini mengandung alkaloid yang dikenal memperburuk gejala rematik.
4. Daging Merah
Selain berisiko kanker usus besar, daging merah juga bisa
berdampak pada kesehatan tulang. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun
2017 menyimpulkan bahwa mengurangi daging merah memiliki dampak positif pada
tulang.
5. Bayam
Meski ternyata sayuran berdaun ini memiliki
kelimpahan oksalat, yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang. Meskipun merupakan
sumber kalsium yang baik, tubuh merasa sulit untuk mengekstrak nutrisi
pembentukan tulang dari makanan yang mengandung oksalat.
Sumber
: Liputan6.com
0 Comments