MAJALAHJURNALIS.Com
-Wajah bersih, sehat, dan tidak keriput adalah impian
hampir semua orang. Sehingga banyak yang menggunakan perawatan mahal untuk
menggapainya. Namun, sebenarnya masih ada cara yang mudah dan alami untuk
mendapatkan wajah sehat dan bebas keriput. Kali ini kami akan membahas 6 cara
alami dan ampuh cegah keriput di wajah. Cek daftar pertama di bawah ini!
1. Konsumsi Omega 3 pada
Minyak Ikan
Cara pertama adalah
mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Kandungan itu umumnya
terdapat pada beberapa jenis ikan seperti tuna, salmon, sarden, dan trout.
Namun jika ingin lebih mudah, cukup konsumsi minyak ikannya saja. Lalu, apa
hubungannya omega 3 dengan mencegah keriput? Berhubungan banget!
Omega 3 dapat melindungi
kulit dari sinar UVA dan UVB sehingga menghindari ruam kulit dan kanker kulit.
Selain itu, omega 3 juga mengontrol minyak berlebih di wajah sehingga mencegah
jerawat, kulit kering, dan mencegah penuaan dini. Otomatis, keriput di wajah
dapat dicegah secara alami.
2. Sering Senam Wajah
Ternyata senam tidak hanya
dilakukan pada tangan, kaki, dan badan saja. Tapi juga dapat dilakukan di wajah
Anda lho! Hal ini berfungsi mencegah keriput wajah secara alami. Ada sekitar 5
senam wajah yang dapat Anda praktekkan sehari-hari. Yang pertama adalah senam
area dahi dengan cara berbaring telentang, mata terbuka, taruh tangan Anda di
dahi sehingga ujung-ujung jari saling berhadapan, dan gerakkan alis serta
kelopak mata ke atas. Tahan posisi ini selama 5 detik, maka dapat mencegah
keriput pada area dahi.
Sedangkan untuk area mata,
Anda dapat menekan pelipis mata dengan 2 jari, kemudian tarik ke belakang dan
buka mata secara berkelanjutan, selama sekitar 5 detik. Lalu pada area pipi,
penuhi mulut dengan udara dan angkat pipi selama 5 detik saja. Kemudian pada
area bibir, ucapkan kata E, O, dan A, untuk melebarkan bibir sejauh mungkin
selama 10 hingga 15 detik.
Dan yang terakhir adalah
senam area dagu dan leher yaitu dengan duduk tegak, sehingga leher dan punggung
tetap lurus. Lalu tarik dagu ke bawah dengan 3 jari di tengah lalu menggulung
bibir ke area gigi. Tahan posisi selama 5 detik dan rasakan manfaatnya. Anda
dapat mengulangi gerakan senam wajah di seluruh area seperti petunjuk di atas
selama 5 hingga 10 kali untuk mencegah keriput pada wajah.
3. Konsumsi Makanan yang
Mengandung Antioksidan
Ternyata polusi udara,
makanan tidak bergizi, dan radiasi UV dapat menyebabkan tubuh terpapar radikal
bebas lho! Sehingga dapat menimbulkan berbagai masalah kulit seperti penuaan
dini, kerutan wajah, dan pigmentasi hitam pada kulit. Tidak hanya itu, radikal
bebas juga tidak baik untuk organ dalam seperti jantung, paru-paru, dan
lambung.
Sehingga cara mengatasinya
adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung antioksidan tinggi.
Karena antioksidan adalah penangkal utama radikal bebas, sehingga membuatnya
tidak berbahaya dan relatif lemah. Beberapa makanan yang mengandung antioksidan
tinggi adalah kacang, blueberry, stroberi, bayam, kurma, anggur, jeruk, mangga,
dan masih banyak lagi lainnya. Langsung stok makanan-makanan itu di kulkas Anda
ya.
4. Batasi Konsumsi Gula
Selain konsumsi makanan
bergizi dan sehat, Anda sebaiknya membatasi konsumsi gula. Mengapa? Karena
selain memicu diabetes, terlalu banyak konsumsi gula dapat memicu kelebihan
glukosa pada tubuh sehingga memicu kerutan pada wajah. Karena tubuh mengalami
glikasi yang menghasilkan senyawa beracun dan merusak elastin, kolagen, bahkan
DNA.
Selain itu, nasi yang
merupakan makanan pokok orang Indonesia juga mengandung gula atau glukosa lho.
Sehingga Anda juga perlu membatasi konsumsi nasi untuk menghindari keriput di
wajah. Menurut Heart Foundation, wanita dewasa disarankan tidak makan nasi
lebih dari 400 gram dalam sehari. Sedangkan pria dewasa tidak lebih dari 500
gram nasi sehari. Anda juga dapat menggantinya dengan karbohidrat rendah gula
atau glikemik, seperti gandum, nasi merah, atau jagung rebus.
5. Gunakan Masker Bahan Alami
Mungkin Anda sering menjumpai
merek skincare dan kecantikan yang memiliki produk-produk
masker berbahan alami. Tapi jika ragu dengan kandungannya, maka Anda dapat
membuat masker alami sendiri di rumah lho! Bahan utamanya bermacam-macam, tapi
yang kami rekomendasikan adalah minyak zaitun, gel lidah buaya, pisang, dan
lemon. Bahan-bahan tersebut dapat memberikan vitamin dan nutrisi ekstra bagi
kulit Anda secara langsung, sehingga mencegah penuaan dini dan keriput pada
wajah.
Bagaimana caranya? Cukup
mudah, lembutkan bahan-bahan utama di atas, dan aplikasikan pada wajah, lalu
tunggu sekitar 20 menit, dan bilas menggunakan air bersih dan hangat. Untuk
beberapa bahan yang mengandung vitamin C seperti lemon, dapat beresiko iritasi
kulit bagi Anda yang punya kulit sensitif. Jadi amannya, gunakan masker wajah 2
kali seminggu saja ya!
6. Sering Tidur Telentang
Menurut dokter kosmetik dan
ahli bedah plastik wajah bersertifikat di New York, Dr. Konstantin Vasyukevich,
MD, tidur telentang adalah posisi tidur terbaik untuk menjaga kesehatan kulit,
termasuk mencegah keriput pada wajah. Karena tidur telentang dapat mencegah
gesekan kulit dan penumpukan cairan pada area wajah, khususnya mata. Dr.
Vasyukevic juga menyarankan investasi bantal kualitas tinggi agar tidur terasa
nyaman dan nyenyak.
Nah, itulah 6 cara alami dan
ampuh cegah keriput di wajah. Selain itu, Anda juga dapat mengimbanginya dengan
rajin berolahraga dan tidak merokok atau konsumsi minuman keras. Agar tubuh
tetap sehat dan mencegah penuaan dini. Apakah Anda memiliki cara alami lainnya?
Jika ada, jangan lupa beri tahu kami di kolom komentar ya!
.jpg)
0 Comments