MAJALAHJURNALIS.Com - Kopi kerap jadi minuman andalan untuk
menghindarkan rasa lelah dan mengantuk. Tetapi, pada sebagian orang kopi
dampaknya bisa memicu kesulitan tidur dan dorongan nafsu untuk mengonsumsi
makanan manis. Sehingga
membuat berat badan bertambah, termasuk di area perut. Risiko peningkatan berat
badan bisa lebih besar, jika menambahkan susu dan gula ke dalam kopi. Lantas Apakah Minum Kopi Bisa Membuat Perut Buncit? Ternyata
bagi beberapa orang. minum kopi akan membuat berat badan akan mengalami
peningkatan, termasuk perut buncit. Dikutip
detikHealth dari Healthline, kandungan kafein pada kopi bisa mengganggu
kualitas tidur di malam hari, yang bisa mengganggu kadar hormon di tubuh. Sehingga
nantinya kondisi ini bisa meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk
mengonsumsi makanan yang diproses, sehingga berat badan termasuk lemak perut
akan bertambah. Kopi
terutama kopi hitam dalam jumlah yang wajar umumnya aman untuk kesehatan dan
tidak berdampak negatif pada berat badan. Namun,
dengan menambahkan bahan lainnya seperti gula, susu, atau bahan lainnya bisa
meningkatkan asupan kalori dan memicu berat badan naik hingga risiko diabetes. Meski
begitu, beberapa penelitian menunjukkan asupan kafein secara teratur bisa
meningkatkan pemeliharaan berat badan dan penurunan berat badan. Dalam sebuah
penelitian, peningkatan asupan kafein dikaitkan dengan penurunan berat badan
selama 12 tahun. Namun,
peserta yang mengonsumsi kafein paling banyak hanya memiliki bobot sekitar 1
pon (0,4-0,5 kg) lebih ringan dibandingkan mereka yang asupan kafeinnya lebih
rendah. Cara Minum Kopi yang Sehat Perlu
dipahami cara minum kopi yang tepat, bagi yang ingin tetap minum kopi dan
menghindari perut buncit. Dikutip detikHealth dari berbagai sumber, berikut
beberapa cara minum kopi yang sehat untuk mencegah perut buncit, seperti: Membatasi
jumlah kopi yang diminum atau tidak lebih dari empat cangkir setiap hari
Minum Kopi Hitam Tanpa Tambahan Kopi Menggunakan
jenis pemanis lainnya dalam jumlah lebih sedikit untuk minum kopi Dianjurkan makan sebelum minum kopi untuk
melindungi pencernaan Menggunakan susu yang tidak mengandung gula pada
kopi Perlunya memperhatikan komposisi bahan pada kopi
yang dijual bebas atau buat sendiri untuk mencegah peningkatan berat badan. Sumber : detiksumut
0 Comments